jak zrobic

witam przechodze w okres regeneracji i ktos napisał że mam mieć bilans kaloryczny na 0. Czy]li jak to zrobić? obecnie potrzebóje 2800 kalori cwiczyłem 3 razy w tyg, waze 65 kg i 170cm wzrostu

jak zrobic ławkę pod sztange? prosze o propozycje

podacie mi program lub stronę do zrobienia wlasnego obrazka

modlitewnik

plis bo nie mam z but ładnej brzucha plis plis pils prosze bo chce mieć wywalony a kasy mam nie wiele jak to zrobić bezpłatnie !!!!!

ile i jak clomidu po cyklu dianabol 10 atomic 1-6 20mgED ?? Pewnie wiekszosc z was powie ze nic.. ale ja tam wole sie odlokowac.. :D

cześć nie wiem jak zrobić dietę na masę pomoc czy ktoś mi w tym pomoże

mam siatke ale naciągnięć niemogę zrobić nie wychodzą jak je zrobić i z czego

Witam mam 15 lat i mam troche brzucha i wklęsłą klate jakie cwiczenia nalezy robic i co jeść zeby brzuch byl plaski bądz lekki karolyfer i nie miał wklęsłej klaty ?

Jak zrobić własną siłownię? Jak zrobić przyrządy do ćwiczeń?

Witam mam 16 lat , waze 54 kg chodze na silownie juz okolo roku no i ogolnie dobrze wygladam,tylko trochu mnje to wkurza ze taki chudy jestem, a duzo jem i nic nawet 1 kg w gore nie idzie

jak zrobic szpagat bo jo nie wiem a u mnie wszuscy umiom a jo nie wiec jak ?? coo ?? pisac bo musze to wiedziec i nie myscie sobie ze wos czym nagrodze kapujecie szmacioze ! ?

Witam. Mam pewien problem..jestem ektomorfikiem i jak wiadomo ciężko mi przybrać na masie :/ Mam 170 cm wzrostu i ważę 65 kg . Chciałbym zrobić masę. POMOCY !!

Witam, mam taki problem ćwiczę od roku na ławeczce i na atlasie 4 dni w tygodniu i żadnych efektów nie widzę, co zrobić na przerost mięśni?? Proszę o odpowiedz.

Czesc mam pytanie jak mogę szybko przytyć oczywiscie odpowiednia dieta a moze jakiś wspomagacz?Co zaproponujecie za gainer?(ektomorfikiem jestem 64kg 180cm wzrostu)

Siema, mam 18 lat. Jestem zaiście szczupły, chciałbym przytyć by no.. jakoś wyglądać. jak uczynić to w miare szybko? Mam 187cm i ważę 70 kg -.-

Siemka potrzebuje diety na masę proszę o dokładny plan co mam jeść i w jakich godzinach 7dniowy waga 60 wzrost 180 cel masa z góry dzięki:)

czesc pytam jak zrobic slub w finalongju2 wiem ze t glupio brzmi ale kolega potrzebuje i ja tez

co trzeba umieć żeby 12letnia dziewczynka zrobiła szpagat ? i też co trzeba znacz do szpagatu?? a można też sobie coś zrobić? a muszę się też rozciągać?

my z kumplami wzieliśmy ok. 1,5m rurke i wsadziliśmy z obu końców (oczywiście pojedyńczo) do wiaderek wypełnionych cementem....